SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co daje

  • [...] reszte rozpiski zmienilem progresje czyli zostawilem tylko martwy i przysiad progresja co 5kg a reszta po 2.5kg nie liczac oczywiscie cwiczen na hantlach i maszynach bo tam daje najmniejsze mozliwe skoki co jest uzaleznione od zasobu hantli na silownie . W kazdym badz razie mysle ze udalo mi sie zapobiec jakiemus przetrenowaniu tym ze szybko [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-12 22:34:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rafi77 Wiem że dałeś podsumowanie i następną wypiskę z filmami załączyłeś. Byłym widziałem, przejrzałem filmiki ale może później coś skrobnę Czasu jakoś ostatnio brakuje Marta Pas używam do dipsów i do podciągania z dodatkowym obciążeniem No skłamałbym gdybym nie dodał ze czasami zakładałem go jak podchodziłem pod maksy w siadach lub MC Nie [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-02 19:42:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] doszło białko które zamówiłem z CNP. Smak czekoladowy jak zwykle mnie nie zawiódł, dobra rozpuszcalnosć co mnie cieszy. W dwóch miarkach jest około 50 gr. proszku który daje 40 gr. samego białka. Pierwsza porcja poszła przed treningiem kiedy weróciłem z pracy tak zeby zasmakować, drugą wypiłem po treningu a poprzedziła ją porcja kreatyny i [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-01 06:45:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rozgrzewkę 30 kilową, lajtowo bardzo było, ale to miało na celu rozgrzać mięśnie. (to ćwiczenie robię jako pierwsze, nie chciałem po prostu zmieniać tej kolejności co zawsze daje w dzienniku ) poszło całkiem całkiem. Pierwsze dwie serie lajt, ostatnia już w miarę ciężka, lecz zrobiona z zapasem sił. Dałem nieco więcej niż ostatnio, trzeba powoli [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 16867 Data: 2008-02-15 18:20:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    12 trening 1 cyklu Push-Pull-FBW poprzedni trening http://www.sfd.pl/Rafi_walka_o_lepsze_cia%C5%82o_Redukcja_lato_2011_-t589468-s81.html Cały plan strona 77 Rozgrzewka 10 min orbitrek Plan treningowy FBW 1. Wyciskanie hantli poziomo młotkowo 3x12 12x26kg 12x24kg 10x28kg +2kg 2. Prostowanie nóg 3x12 nie zrobione z powodu kolana 3. Uginanie nóg [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-22 22:42:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z chorobami neurodegeneracyjnymi, stresem ani w żaden sposób nie wpływa na nastrój. Glutamina nie wykazuje interakcji z żadnymi lekami. Włączona do diety osób zdrowych nie daje efektów ubocznych choć, jak każda substancja, może być przyczyną reakcji alergicznej. Jeśli nie jesteś pewien czy możesz rozpocząć suplementację glutaminą, skonsultuj [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 14051 Data: 2007-08-01 02:22:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] może spróbuj następnym razem z różowymi hantelkami, aż wyćwiczysz się do sztangi :-)) Trusty obrabiałam do niedawna prawie codziennie i ręczę, że ten ruch jest niesamowity - daje dużo mocy /-)_ W każdym razie, takie jest moje zdanie wynikające z jakiegoś tam doświadczenia, ale ekspertem nie jestem, wiadomo ;-) Czy te wypady to inaczej chodzenie [...]

    Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-19 09:30:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik konkursowy] Witasdrwal & rutkow

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pomidory, no takie podstawy. No, ale nie o tym. Tak lekko licząc z 20kg i w dwóch torbach przewieszonych przez barki popylałem pod górkę gdzie normalnie 10 minut idę, to daje w kość porządnie. Jeszcze jakby to był plecak, to źle by nie było. A tak katastrofa. Co do michy jeszcze, 2 posiłek był podzielony na przed i po cardio, więc na raz nie [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 19696 Data: 2016-06-02 02:10:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik konkursowy] Witasdrwal & rutkow

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tym sposobem, dwa dni do nadrobienia, a już tylko dwa zostały. Ale jak nie chcę mieć tej dupy wielkiej i wyglądać jak ociężały dziadek, to trzeba podobno się męczyć. Dobra, daje, co mam i idę dalej. A, na zdjęciu, gdzieś pod spodem jest makaron... /SFD/Images/2016/6/26/cb330dca26784911b883545e8067c9e6.jpg [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 19696 Data: 2016-06-26 00:05:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] masz takie nonsensy - kilka razy pisałem dlaczego to nie działa (chyba, że ktoś non stop jedzie na towarze - wtedy to wyjdzie). Im większa grupa mięśniowa i dobrze dobrany ciężar = tym większe efekty. Katowanie bica, trica, barków, klaty - owszem fajne, ale prawie nic nie daje w tym względzie. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-04-03 09:49:56

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 8351 Data: 2012-04-03 09:46:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No właśnie tak mam chyba z tymi przysiadami, bo te 22,5/23kg to jakaś taka granica. Jak zrobię na 25kg to z kolei nie zrobię pełnej serii i nie wiem czy lepiej wziąć większy ciężar i ostatecznie ostatnią serię mniej powtórzeń czy dłuższe przerwy miedzy seriami (i ile właściwie te przerwy powinny mieć - robię 30sek-1min) czy jak już nie mogę to [...]

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 18860 Data: 2011-09-08 14:57:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Strach przed...wynikami ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jaki masz staż? Jesli dotychczaspwy trening daje ci poprawe masy i siły to kontynuuj go .Chodzi o to by zmieniac bodzće dla mięśni co jakiś czas by miesnie dalej rosły.

    Odpowiedzi: 314 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-17 23:55:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Strach przed...wynikami ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Artykuł fajny, daje do myślenia Planuje treningi na ten sezon i narazie mam zaplanowane, za niedługo ACT (4tyg.) - Masa (6tyg) - Regeneracja (1tyg) - Siła (6tyg) i priorytet na klatke albo to o czym piszesz - Masa z 20 powtórzeniami. Co ty na to? Czy nie lepiej w innej kolejności?

    Odpowiedzi: 314 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-15 19:58:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Strach przed...wynikami ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 20-25 powtórzeń) robię serię cięższą 10-9-8(6czasem) i po ostatniej serii praktycznie bez przerwy lub na zmianę stanowiska/sprzętu robię wznosy w zakresie 18-12powtórzeń. To daje niesamowitą pompę, a jeszcze jak stosuje serie łączone to już wogóle jest miazga. Odkąd zacząłem praktykować taką metodę w treningach to się mnie pytają trenerzy na [...]

    Odpowiedzi: 314 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-17 21:44:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tudzież dzikiego uporu. Na pytanie co się dzieje z wymiarami nie sposób odpowiedzieć - robisz zrywy parodniowe, potem wpada imprezowe żarcie/picie. Nabrałaś wody, waga może daje nieprecyzyjny wynik, chłopak mierzył w innym miejscu.... za mało danych, za dużo niewiadomych. Jeśli będziesz się "dobrze prowadzić" to za jakiś czas takie pytania [...]

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-28 13:30:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam :-D Trochę dłuższa przerwa w nadawaniu, ale albo nie miałam czasu, albo zapomniałam napisać }:-( DIETA: Miska czysta, bez rewolucyjnych zmian, więc nie daję zrzutów. Tylko dziś mierzę wszystko na oko, ponieważ waga mi się zepsuła i co chwila wyświetla różne liczby w tym jedną prawidłową %-) Jakoś szacuję mniej więcej na oko, ale nową wagę [...]

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-18 17:47:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Blog treningowy - motywacja do pracy

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Trening dużo lepszy niż ten pierwszy. :) Przysiady - wstawiłem jedną serię z większym ciężarem i zrobiłem 2 przysiady z 94kg. Wiem ze są to śmieszne ciężary dla wielu, ale zdaje mi się ze jest to mój rekord życiowy. Pamiętam ze kiedyś zrobiłem przysiad (jeden) z 90kg i to by było na tyle Więc dzisiaj pękła życiówka - jiipi 8-) Mam filmik i [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 10294 Data: 2023-02-22 13:07:12 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Plecak do zadań specjalnych

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] gdybys chciał biegac w tym plecaku ,wtedy zamiast kieszenie proponował bym poprostu wieksza wersję tego plecaka choc różni sie juz ona wtedy od tej 25. Ogólnie plecak daje rade jak to sie mówi i jakaś tam gąbke ma "na plecach" ale ta gabka jest tak cienka ze własciwie nic nie daje ,no ale jak sie kupuje plecak wojskowy to niema co sie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2356 Data: 2014-01-25 21:13:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Gain Bolic 6000: w 100g produktu jest 385kcal, ja jem 90g więc jakeiś 350kcal Mleko: 100ml mleka ma 60kcal 300ml melka = 150kcal Czyli 350kcal z gainera + 150kcal z mleka daje 500kcal ! A jeżeli chodzi czy z 5 posiłków zjem 4000kcal to spokojnie. Wychodzi po 800kcal na posiłek gdzie na sam obiad zjem spokojnie z 1500kcal zresztą zoabczymy, [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-04 23:15:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucanie wagi - kilka pytań

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 102.7 po 20 lutym. Nie chce mi się cofać dokładnie :) Dzisiaj jest 23 maj i waga jest coraz lepsza 94,9 (najniższa odnotowana). Powiem tak. Jest coraz ciężej ,ale jeszcze daje radę lecz zdaję sobie z tego sprawę ,że na sucho nie osiągnę wagi jaką chcę. Dzisiaj jak już napisałem mam 95kg +/- Na sucho jeszcze pociągnę do 90/89 ,a następnie [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 7016 Data: 2012-05-23 00:42:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)